افزایش رشد مو به سرعت و با روش هایی کاملا طبیعی

امروزه افزایش رشد مو و پرپشت شدن مو های شما یکی از دغدغه های مهم هر فردی می باشد .

فرد وقتی مسن تر میشود، بیشتر به موهای خود توجه نشان میدهد.

این امر بدیهی است، زیرا افزایش سن باعث تغییراتی در انسان و طرز فکر و رفتار آن میشود.

هر چه انسان مسن تر میشود، خواهان موهای قوی و سالم تری است.

مطالعات نشان داده که موی انسان در حدود 1.25 سانتیمتر در یک ماه و 15 سانتیمتر در سال رشد میکند.

افزایش سرعت رشد مو به عواملی مثل سن، سلامتی، ژنتیک و رژیم غذایی فرد بستگی دارد.

اگر چه عوامل سن و ژنتیک در دست فرد نیست و نمیتوان تغییرش داد اما رژیم غذایی در مشت اوست.

فرد میتواند با گنجاندن مواد مغذی در برنامه غذایی خود به افزایش سرعت رشد موی خود کمک کند.

حال اگر فرد از مواد مغذی مناسب استفاده نکند میتواند این امر منجر به ریزش موی فرد شود.

اگر شما نیز دچار ریزش مو هستید یا اینکه میخواهید سرعت رشد موهایتان زیاد شود، ما را دنبال کنید.

در ادامه به معرفی بهترین غذاهایی که برای افزایش رشد مو مفید هستند میپردازیم؛ پس با ما باشید.

افزایش رشد مو

بهترین روغن طبیعی برای افزایش رشد مو :

قبل از معرفی روش های طبیعی میخواهیم شما را با بهترین روغن افزایش رشد مو آشنا کنیم .

روغن کندش بهترین و تخصصی ترین روغن برای این مورد است .

شما میتوانید روغن کندش را به صورت خالص یا همراه با نخود و اسپند به صورت ترکیبی استفاده کنید .

همچنین شما میتوانید روغن کندش را به صورت ترکیبی با بنفشه برای تاثیر فوق العاده بهتر استفاده کنید .

  1. تخم مرغ

بهترین منبع پروتئین و بیوتین، تخم مرغ است.

پروتئین و بیوتین دو ماده مغذی برای افزایش رشد مو هستند که میتوانند شما را در این امر یاری رسانند.

خوردن پروتئین کافی برای رشد مو اهمیت زیادی دارد زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده اند.

حال کمبود پروتئین در رژیم غذایی میتواند سرعت ریزش مو را افزایش دهد.

بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین بسیار ضروری است.

به همین دلیل مکمل های بیوتین بیشتر برای رشد مو وارد بازار میشوند.

همچنین مصرف زیاد بیوتین میتواند به افزایش رشد مو در افرادی که کمبود بیوتین دارند، کمک کند.

حال اگر از رژیم غذایی متعارف استفاده میکنید، کمبودی در بیوتین مو نخواهید داشت.

تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی برای افزایش رشد مو است.

به این دلیل است که تخم مرغ به بهترین ماده غذایی برای افزایش رشد مو تبدیل میشود.

2.انواع توت ها

در انواع مختلف توت ها ترکیبات مفید و ویتامین هایی وجود دارد که به افزایش رشد مو کمک میکند.

ویتامین c  نیز شامل آن میشود که دارای خاصیت آنتی اکسیدان قوی میباشد.

آنتی اکسیدان ها از فولیکول های مو در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت میکند.

این مولکول های مضر به طور طبیعی در بدن و محیط اطراف انسان وجود دارد.

به طوری که یک فنجان (144 گرم) توت فرنگی 141 درصد از نیاز روزانه ویتامین  c بدن را تامین میکند.

پروتئین کلاژن به تقویت مو کمک میکند و مو را از شکنندگی و شکسته شدن مصون میکند.

بدن برای تولید این پروتئین از ویتامین c استفاده میکند.

سطح پایین آهن بدن باعث کم خونی و ریزش مو میشود. ویتامین c  در جذب آهن مواد غذایی کمک میکند.

  3. اسفناج :

اسفناج یک سبزی سالم است که دارای مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین های A  و C میباشد.

همه ی این مواد باعث افزایش رشد مو و تقویت آن میشوند.

ویتامین A  به غدد پوستی در تولید ماده روغنی سبوم کمک میکند.

این ماده روغنی به مرطوب شدن پوست سر کمک میکند وباعث سالم نگه داشتن مو ها میشود.

به طوری که یک فنجان(30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین میکند.

همچنین اسفناج یک منبع عالی از آهن گیاهی است که برای افزایش رشد مو موثر است.

آهن به گلبول های قرمز خون کمک میکند تا اکسیژن را در بدن حمل کنندو سوخت و ساز را تقویت کنند.

این امر خود به افزایش رشد مو و ترمیم مو کمک میکند.

همان طور که قبلا گفته شد کمبود آهن بدن موجب ریز مو میشود.

شادابی مو

4.ماهی چرب

ماهی های چرب دارای مواد مغذی هستند که به افزایش رشد مو کمک میکنند.

ماهی های چرب شامل ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ماهی خال مخالی هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 به رشد و تقویت مو کمک میکنند. حال ماهی ها منبع عالی این اسیدهای چرب هستند.

مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا3 ، امگا6 وآنتی اکسیدان ها موجب کاهش ریزش مو و افزایش رشد مو میشوند.

همچنین مصرف مکمل روغن ماهی باعث کاهش چشمگیر ریزش مو و افزایش رشد مو در زنان دارای موهای نازک میشود.

ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیم، ویتامین D3 و ویتامینB هستند که به افزایش رشد مو کمک میکنند.

  1. سیب زمینی های شیرین

سیب زمینی های شیرین منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن هستند.

بدن آن ها را به ویتامین A که برای سلامتی مو مفید هستند، تبدیل میکند.

یک سیب زمینی شیرین متوسط (114 گرم) حاوی بتاکاروتن کافی است. این مقدار بیش از چهار برابر نیاز روزانه ویتامین است.

مطالعات نشان میدهد ویتامین A باعث تقویت تولید سبوم میشود و به سالم ماندن و افزایش رشد مو کمک میکند.

تقویت رشد مو

  1. آووکادو

آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع خوبی از چربی های سالم میباشد.

آن ها منبع عالی ویتامین E هستند که به تقویت رشد مو کمک میکنند.

یک آووکادو متوسط (200 گرم) 21 درصد از نیاز روزانه فرد به ویتامین E  را تامین میکند.

ویتامین  E  نیز یک آنتی اکسیدان است؛ با خنثی کردن رادیکال های آزاد به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک میکند.

در یک مطالعه، افراد با مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد افزایش رشد مو داشتند.

ویتامین E همچنین پوست سر را از استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت میکند.

پوست آسیب دیده روی پوست سر میتواند باعث کیفیت پایین مو و کم شدن تعداد فولیکول های مو میشود.

علاوه بر این ، آووکادو منبع خوبی برای اسیدهای چرب ضروری است.

این چربی ها توسط بدن قابل تولید نیستند اما از عوامل اساسی ساختار سلولی هستند.

کمبود اسید های چرب باعث ریزش مو میشوند.

  1. آجیل

آجیل ها حاوی انواع مغذی هستند که باعث افزایش رشد مو و تقویت مو میشوند.

به عنوان مثال ، 28 گرم بادام 37 درصد از نیاز روزانه ویتامین E بدن را تامین میکند.

علاوه بر این، آن ها دارای ویتامین ها گروه B، روی و اسید های چرب ضروری هستند.

کمبود هر یک از این مواد باعث ریزش مو میشود.

آجیل ها علاوه بر افزایش رشد مو، باعث کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی میشوند.

پس با توجه به این خصوصیت آجیل میتوانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

  1. دانه ها

دانه ها مواد مغذی با مقدار کالری نسبتا کمی هستند که باعث افزایش رشد مو میشوند.

مواد مغذی شامل روی، سلنیم و ویتامین E هستند.

28 گرم تخمه آفتاب گردان تقریبا 50 درصد از ویتامین E مورد نیاز بدن را تامین کند.

دانه های بذر کتان و دانه چیا نیز اسید های چرب امگا 3 را تامین میکنند.

28 گرم از دانه های کتان 6388 میلی گرم اسید های چرب امگا 3 را فراهم میکند.

این اسید های چرب امگا 3 بیشتر از نیمی از فیله 178 گرمی قزل آلا میباشد.

برای این که در رژیم غذایی خود تنوع داشته باشید بهتر است  مخلوطی از دانه ها را مصرف کنید.

  1. فلفل شیرین

فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین C است که به افزایش رشد مو کمک میکند.

در حقیقت یک فلفل زرد تقریبا 5.5 برابر ویتامین C نسبت به پرتقال دارد.

پروتئین کلاژن به تقویت مو کمک میکند و مو را از شکنندگی و شکسته شدن مصون میکند.

بدن برای تولید این پروتئین از ویتامین c استفاده میکند.

این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که رشته های مو را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند.

استرس اکسیداتیو زمانی رخ میدهد که رادیکال های آزاد به سیستم دفاعی بدن حمله کنند.

این امر موجب ریزش مو و سفید شدن مو ها میشود. علاوه بر این فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین A میباشد.

این ویتامین میتواند علاوه بر تسریع در تولید سبوم باعث افزایش رشد مو و سلامتی مو ها شود.

  1. صدف

یکی از بهترین منابع غذایی روی، صدف است.

روی ماده معدنی است که به افزایش رشد مو و ترمیم مو کمک میکند.

افزایش سریع رشد مو

  1. میگو

میگو یک غذای دریایی محبوب است که سرشار از مواد مغذی برای افزایش رشد مو میباشد.

میگو منبع عالی پروتئین، ویتامین های گروه B، روی ، آهن و ویتامین D است.

100 گرم میگو 38 درصد از نیاز روزانه ویتامین D بدن را تامین میکند.

جالب است که مطالعات کمبود ویتامین D3 را به ریزش مو مرتبط دانسته است.

با وجود چربی بسیار کم ، میگو مقدار کمی اسید های چرب امگا 3 را نیز تامین میکند.

رژیم های سرشار از اسید های چرب امگا 3 باعث افزایش رشد مو شده اند.

  1. لوبیا

لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است  که برای افزایش رشد مو ضروری است.

مانند صدف ، لوبیا منبع خوبی از روی است که به چرخه رشد و ترمیم مو کمک میکند.

یک وعده 3.5 لیتری( 100 گرم) لوبیای سیاه 7 درصد از نیاز روزانه روی بدن را تامین میکند.

مهم تر از این مزایا، تنوع لوبیا و قیمت مناسب آن است.

همین امر موجب میشود تا رژیم ساده ای داشته باشید.

  1. سویا

مطالعات نشان داده که ترکیبات موجود در سویا در افزایش رشد مو بسیار مفید هستند.

یکی از این ترکیبات اسپرمیدین است که در سویا به فراوانی پیدا میشود.

یک مکمل غذایی مبتنی بر اسپرمیدین، فاز رشد مو های فعال به نام فاز آناژن را طولانی میکند.

هرچه یک فولیکول مو در مرحله آناژن بیشتر بماند، رشد آن طولانی تر خواهد بود.

همچنین مطالعات نشان داده که اسپرمیدین به افزایش رشد مو کمک میکند.

این در حالی است که تحقیقات در مورد اسپرمیدین و رشد مو نسبتا جدید است.

  1. گوشت

گوشت یکی از اصلی ترین رژیم غذایی افراد است و در همه رژیم های غذایی میتوان آن را  دید.

گوشت سرشار از مواد مغذی است که به افزایش رشد مو کمک میکند.

گوشت حاوی پروتئین است و پروتئین آن به افزایش رشد مو کمک میکند.

همچنین به دلیل پروتئینی که در آن وجود دارد برای ترمیم و تقویت فولیکول های مو نیز مناسب است.

یک وعده 100 گرمی استیک پخته شده به اندازه 29 گرم پروتئین فراهم میکند.

گوشت قرمز سرشار از نوعی آهن است که جذب آن توسط بدن بسیار آسان است.

این ماده به گلبول های خون کمک میکند اکسیژن را به تمام سلول بدن مخصوصا فولیکول های مو منتقل کنند.

کمبود پروتئین و آهن موجب ریزش مو میشود.

نتیجه گیری:

آن چه میخورید و از آن استفاده میکنید تاثیر زیادی در سلامت و افزایش رشد موهایتان دارد.

عدم وجود ویتامین ها، آهن، بیوتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری موجب کاهش رش مو و ریزش مو میشوند.

اصلاح کمبود هر یک از این مواد مغذی میتواند به درمان ریزش مو و افزایش رشد مو کمک کند.

شما میتوانید با مصرف روغن کندش تمام مشکلات و کمبود های معدنی موهایتان را درمان کنید .

به طور کل میتوان گفت تخصصی ترین و بهترین روغن برای مو کندش است .

مشاوره خرید روغن کندش

نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
در صورتی که تاکنون از روغن کندش اصل استفاده کرده اید ، خوشحال میشویم نظرات شما را بشنویم.


خرید روغن کندش ویسکا اویل

محصولات فروشگاه ویسکا اویل به صورت اصل ، خالص و اورجینال عرضه می شود. برای خرید این محصولات به 3 روش میتوانید اقدام کنید.

روش اول خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

از بالای این صفحه گزینه افزودن به سید خرید را انتخاب کرده و پس از این اقدام ، سبد خرید خود را به روش های ممکن تسویه حساب کنید.

روش دوم خرید از فروشگاه ویسکا :

سفارش خود را از طریق تماس با مشاورین ویسکا اویل تکمیل نمایید. برای اینکار با شماره های زیر تماس حاصل گردانید.

پشتیبان 1 : 09157788752

پشتیبان 2 : 09157788753

روش سوم خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

شما میتوانید از طریق کانال تلگرامی یا از طریق اینستاگرام ما سفارش خود را تکمیل گردانید. برای ارتباط با کانال تلگرامی و اینستاگرام فروشگاه ویسکا اویل بر روی عکس کلیک نمایید.

ویسکا اویل اینستاگرام

تلگرام ویسکا اویل


منبع : healthline

کپی برداری از متن مطالب فروشگاه ویسکا اویل بدون ذکر منبع غیر قانونی است.