چگونگی بزرگ کردن باسن در مدت کوتاه به آسان ترین روش های ممکن

بدون دیدگاه

روغن خراطین

بزرگ کردن باسن چگونه ممکن است ؟

بزرگ کردن باسن خواسته عده ی بسیار زیادی از مردم است . بسیاری از زنان و مردان برای کسب زیبایی بیشتر

به دنبال افزایش سایز باسن خود هستند . اما آیا بزرگ کردن باسن و اندام های هر فردی به آسانی ممکن است ؟

این سوالی است که با خواندن ادامه این مقاله میتوانید به جواب آن دست یابید .

اما حال در ابتدا برای خوانندگان محترم بیان کنیم که در این مقاله به 5 روش بسیار آسان برای بزرگ شدن باسن میپردازیم .

بهترین روش بدون شک استفاده از روغن خراطین و روغن زالو است . اما 4 روش دیگر استفاده از ورزش و تمرین است .

حال به هر کدام از این راه های رسیدن به باسن بزرگتر میپردازیم .

استفاده از روغن خراطین و روغن زالو :

شاید تاکنون نام روغن خراطین و روغن زالو را نشنیده باشید .

این دو روغن از بهترین روغن های افزایش دهنده سایز و حجم اندام های بدن بدون هیچ گونه عوارض است .

با مصرف روغن خراطین و روغن زالو به مدت 2 ماه شما میتوانید اندام های بدن خود را تا 2 سایز افزایش حجم دهید .

بافت موجود در باسن به حالت اسفنجی است و بیشترین تاثیر روغن خراطین و روغن زالو بر روی اندام های اسفنجی است .

نکته حائز اهمیت این است که روغن خراطین و زالو برای داشتن بیشترین تاثیر باید اصل باشند .

امروزه با وجود جنس های تقلبی و کیفیت پایین موجود در بازار ، شناخت جنس اصل بسیار دشوار است .

بنابراین توصیه میشود حتما از مراکز معتبر خریداری کنید و روش تشخیص روغن خراطین اصل را آگاه باشید .

برای بهره گیری از خواص روغن خراطین و روغن زالو اصل شما باید به مدت 2 ماه و هر روز ناحیه باسن خود را به صورت دورانی ماساز دهید .

داشتن استمرار در استفاده از روغن های افزایش دهنده سایز بسیار مهم است . بسیاری از افراد پس از مدت کوتاهی

به دلیل نتیجه نگرفتن کوتاه مدت از استفاده از خراطین و زالو دلسرد میشوند .

اما نکته ای که وجود دارد این است که استفاده از خراطین و زالو باید مداوم باشد و بیشترین تاثیر این دو روغن از روز 50 ام به بعد است .

یعنی شما تا هفته 5 ام از تاثیرات روغن خراطین و روغن زالو چیزی حس نمیکنید و پس از این مدت به صورت تصاعدی تاثیرات آشکار میشود .

برای خرید محصول فوق بر روی گزینه افزودن به سبد خرید کلیک کنید .

تقویت عضلات باسن :

میتوان گفت روش سخت تر و طولانی تر برای بزرگ کردن باسن ، ورزش و تمرین مداوم برای تقویت عضلات باسن است .

بنابراین ورزش برای پهن شدن لگن را فراموش نکنید.

تمرین باسن

مرحله اول :

به زانو خم شوید و بدن خود را به آرامی در حالتی نشسته پایین بیاورید .

پشت خودتان را صاف کنید و اطمینان داشته باشید زانوهایتان خم نشود .

1-2 ثانیه مکث کنید ، سپس به آرامی به حالت اول بایستید.

هنگامی که بلند میشوید نفس خود را حبس کنید و با بلند شدن کم کم نفس را رها کنید .

  • هر بار که این تمرین را انجام میدهید ، 3 ست 20 تایی تکرار کنید .
  • شما میتوانید با اضافه کردن هالتر و دمبل به این حرکت ، تقویت بیشتری روی عضلات باسن انجام دهید .

برجسته کردن باسن

مرحله دوم :

به زانو خم شوید و بدن خود را به آرامی به حالت نشسته پایین بیاورید.

هنگامی که میخواهید بنشینید ، به زانو هایتان فشار وارد کنید .

یک پا را پشت سر خود قرار دهید  و هر دو بازو را به صورتی که به تعادل شما کمک کند روبه روی خود قرار دهید .

سرانجام به حالت اول و زمانی که میخواهید بنشینید ، برگردید .

  • هر بار که این تمرین را انجام میدهید ، 3 ست 10 تایی تکرار کنید .
  • برای هر پا مجدد این تمرینات را انجام دهید .

بزرگ کردن باسن

مرحله سوم :

این مرحله از مراحل بسیار موثر برای بزرگ کردن باسن است . در این مرحله شما به آرامی روی زانو های خود مینشینید.

چند ثانیه مکث میکنید و سپس به صورت انفجاری از سر جای خود بلند میشوید .

در هنگام بلند شدن تا جای ممکن پاهای خود را به سمت زمین فشار دهید .

بلافاصله پس از جهش دوباره مرحله را تکرار کنید .

  • در هر روز 10 بار این مرجله را انجام دهید .

تمرین و ورزش

مرحله چهارم :

مرحله چهارم برای بزرگ کردن عضلات باسن با توجه به شکل واضح تر بیان میشود .

در این روش پاهای خود را مطابق شکل قرار میدهیم و به زمین فشار میدهیم .

  • در هر روز 3 ست 20 تایی  این مرجله را انجام دهید .
  • پای تکیه گاه  خود را به طور متناوب عوض کنید .

بزرگ شدن باسن

مرحله پنجم :

در این مرحله کار به نسبت سختی را در پیش دارید . اما برای افزایش حجم باسن انجام این کار الزامی است .

به پشت خود دراز بکشید . زانو های خود را مطابق شکل به صورت 90 درجه در آورید .

سپس باسن خود را به آرامی به سمت بالا بیاورید .

دقت کنید که برای داشتن بهترین عملکرد هنگامی به ارتفاع حداکثری رسیدید 5 ثانیه صبر کنید و سپس به آرامی پایین بیایید.

  • در هر روز 3 ست 10 تایی  این مرجله را انجام دهید .

تمرین حجم

مرحله ششم :

رو به زمین بخوابید . دستان خود را صاف کرده و روی زمین فشار دهید . یک پای خود را نیز به صورت 90 درجه روی زمین بگذارید .

پای دیگر خود را صاف کرده و 5 ثانیه نگه دارید .

هنگامی که پای خود را به سمت بالا نگهداشته اید ، تا حد ممکن باسن خود را سفت کنید .

برای افزایش میزان مقاومت از وزنه های مچ پا استفاده کنید .

  • در هر روز 3 ست 10 تایی  این مرجله را انجام دهید .

خوشفرم شدن باسن

مرحله هفتم :

رو به روی خود یک جعبه کوچک قرار دهید . بر روی جعبه بروید و در بالای جعبه پای دیگر را در بغل بگیرید .

پس از جمع کردن زانو به پایین جعبه بیایید و با پای دیگر این کار را تکرار کنید .

  • در هر روز 3 ست 10 تایی  این مرجله را انجام دهید .

انجام تمرینات افزایش دهنده ضربان قلب :

تمرین هوازی

مرحله اول :

از پله ها بالا پایین بروید تا عضلات تمام نواحی باسن شما در حرکت باشد .

اینکار باعث تقویت و بزرگ شدن باسن شما میشود ، همچنین با افزایش گردش خون در آن ناحیه میزان افزایش حجم شدت می یابد .

برای این مرحله شما باید هدف گذاری کنید و هر روز این کار را انجام دهید .

اگر هدف گذاری کردید روزی 30 دقیقه از پله ها پایین و بالا بروید ، این کار را مداوم انجام دهید .

برای ایجاد تنوع میتوانید سرعت خود را در پایین و بالا رفتن افزایش و کاهش دهید .

شیب تمرین

مرحله دوم :

برای بزرگ کردن باسن خود اینکار را حتما انجام دهید . بر روی تردمیل با شیب مناسب بدوید.

دویدن و راه رفتن آرام روی تردمیل به خودیه خود باعث تقویت و بزرگ شدن باسن می شود .

اما برای کسب بهترین نتیجه و درگیر شدن تمام عضلات باسن زمانی که راه میروید ، بهتر است اینکار را بر روی تردمیل دارای شیب انجام دهید .

  • شیب را بیش از حد افزایش ندهید ، زیرا باعث عدم تعادل و صدمه به خود میشوید .

تمرین

مرحله سوم :

سعی کنید از نواحی دارای تپه و ناهمواری بالا بروید و عضلات باسن خود را درگیر کنید .

بالا رفتن و دویدن بر روی تپه در صورتی که با احتیاط همراه باشد برای عملکرد عضلات باسن بسیار مناسب است .

بهتر است اینکار همراه با عرق کردن و بالا پایین کردن عضلات پا همراه باشد .

20 دقیقه تا نیم ساعت برای انجام این مرحله زمان مناسبی است .

نمرینات فوتبال

مرحله چهارم :

تمرین هایی انجام دهید که سبب تقویت و بزرگ کردن باسن شما بشود . بسیاری از ورزش و تمرین های روزمره این عامل را سبب میشوند.

در لیست زیر نام چند تا از بهترین ورزش های تفریحی برای بزرگ کردن باسن را میگوییم.

این تمرینات سبب خوش فرم کردن باسن و تقویت عضلات پشت ساق و ران شما میشوند.

  • دوچرخه سواری
  • فوتبال
  • شنا
  • اسکی
  • ژیمناستیک
  • والیبال
  • بسکتبال

و بسیاری دیگر از ورزش های محبوبی که میتوان به صورت تفریحی انجام داد و سبب افزایش حجم اندام پشتی شد.

تنظیم عادات غذایی روزانه :

بزرگ کردن باسن باید رابطه تنگاتنگی با عادات غذایی روزانه شما داشته باشد .

مصرف آب

مصرف آب مناسب :

بدن شما به خصوص در صورت فعالیت و تمرین نیاز آشکاری به آب پیدا میکند . این نیاز بسیار حیاتی است .

برای بزرگ کردن باسن شما نیاز به آب برای آبرسانی به سلول های بدن و حفظ اکسیژن اندام های بدن دارید .

به طور متوسط برای زنان نیاز روزانه 2 لیتر آب برای بدن است .

اگر بسیار فعالیت میکنید ، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید .

پروتئین

پروتئین دریافت کنید :

در وعده های غذایی خود ، پروتئین بیشتری بگنجانید . با اینکار بدن شما شروع به ساخت عضله میکند .

ماهی ، سویا ، گوشت ،آجیل ، حبوبات ، مرغ و لبنیات کم چرب را حتما در برنامه غذایی خود بگذارید .

گفتنی است که با هر وعده غذایی مقداری پروتئین دریافت کنید تا بدن شما شروع به ساخت عضله کند.

اینکار باسن شما را زیبا تر ، برجسته تر و  خوشفرم تر نشان خواهد داد.

روغن افزایش حجم

چربی سالم دریافت کنید :

برای دریافت کالری از چربی های سالم استفاده کنید . چربی سالم در ماهی ، لبنیات ،روغن زیتون ، روغن کانولا ، روغن آووکادو و …

به فراوانی یافت میشود . اما همانطور که میدانید بسیاری از چربی های امروزه به صورت ناسالم دریافت میشود .

بنابراین سعی کنید مواد طبیعی و چربی سالم دار را وارد رژیم غذایی خود کنید .

به عنوان مثال میتوانید برای صبحانه از پنیر گردو  ، برای ناهار از نعناع و روغن زیتون روی سالاد و برای شام از روغن کانولا در پخت و پز استفاده کنید.

شاید این موارد برای بزرگ کردن باسن به چشم نیاید ، اما تمام این موارد دست به دست هم میدهند تا تغییرات شکل گیرد.

نکته مهم : ورزش کردن و استفاده از روغن خراطین اصل تاثیر بسیار عالی برای بزرگ کردن دارد .

مشاوره خرید روغن خراطین و زالو

نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
در صورتی که تاکنون از روغن خراطین و زالو استفاده کرده اید ، خوشحال میشویم نظرات شما را بشنویم.


خرید روغن خراطین و زالو ویسکا اویل

محصولات فروشگاه ویسکا اویل به صورت اصل ، خالص و اورجینال عرضه می شود. برای خرید این محصولات به 3 روش میتوانید اقدام کنید.

روش اول خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

از بالای این صفحه گزینه افزودن به سید خرید را انتخاب کرده و پس از این اقدام ، سبد خرید خود را به روش های ممکن تسویه حساب کنید.

روش دوم خرید از فروشگاه ویسکا :

سفارش خود را از طریق تماس با مشاورین ویسکا اویل تکمیل نمایید. برای اینکار با شماره های زیر تماس حاصل گردانید.

پشتیبان 1 : 09157788752

پشتیبان 2 : 09157788753

روش سوم خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

شما میتوانید از طریق کانال تلگرامی ما سفارش خود را تکمیل گردانید. برای ارتباط با کانال تلگرامی فروشگاه ویسکا اویل بر روی عکس کلیک نمایید.

 

تلگرام ویسکا اویل

 


منبع : فروشگاه ویسکا اویل

منبع : wikihow

کپی برداری از متن مطالب فروشگاه ویسکا اویل بدون ذکر منبع غیر قانونی است.

ستاره
تاریخ
نام محصول
بزرگ کردن باسن
امتیاز نویسنده
51star1star1star1star1star

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.