انواع راه های پیشگیری و جلوگیری از پیری زودرس

پوست صورت

برای جلوگیری از پیری زودرس چه چیزهایی میدانید؟ آیا میدانید پیری زودرس به چه دلایلی به سراغ ما میاید؟

هر چه پیرتر میشوید فرایندهای داخلی بدن شما کاهش میابد.

این فرایندها از گردش سلول های پوستی تا بهبودی حرکات شما را در بر میگیرد.

بهتر است بدانید که تکمیل و یا شارژ مجدد آن ها عملی طولانی تر میشود.

این امر ممکن است باعث بروز علائم پیری مانند چین و چروک و خستگی شود.

این تغییرات ممکن است اگر زودتر از حد انتظار رخ دهند، امری تعجب برانگیز باشد.

به همین دلیل است که به آن اصطلاح پیری زودرس را میگویند.

روش هایی وجود دارد که میتواند نشانه های پیری را در بدن شما کاهش دهند.

مخصوصا اگر قبل از آمادگی برای بروز آن، این موارد اتفاق بیافتد.

در ادامه مواردی را که باید با آن ها آشنا شوید را برای شما بیان میکنیم.

جلوگیری از پیری زودرس

علائم پیری زودرس چیست؟

روند پیری برای همه افراد متفاوت به نظر میرسد.

اما علائم خاصی از پیری وجود دارد که ممکن است قبل از  سالگی رخ دهند.

اگر این علائم قبل  سالگی رخ دهند، پیری زودرس محسوب میشوند.

لکه های خورشیدی:

لکه های آفتاب و یا خورشیدی، لکه های پیری و کبدی نیز نامیده میشوند.

لکه های مسطحی بر روی پوست شما هستند که ناشی از سال ها قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند.

این لکه ها بیش از حد باعث تغییر رنگ رنگ دانه ها میشوند.

ممکن است این لکه ها در صورت، پشت دست و یا بازوها ایجاد شوند.

این لکه ها به طور معمول در  سالگی و یا پس از آن ظاهر میشوند.

افراد با پوست روشن تر ممکن است این لکه های خورشیدی را زودتر مشاهده کنند.

از جمله افراد با پوست روشن میتوان به فیتز پاتریک نوع 1 و 2 اشاره کرد.

دستان خشک، پوسته پوسته و خشن:

با گذشت زمان لایه های بالایی پوست نازک میشوند.

در این زمان پوست دارای پروتئین های ساختاری کم تری مانند کلاژن هستند که به پوست فرم میدهند.

در نتیجه ممکن است دستان شما نازک تر و مستعد چین و چروک داشته باشند.

برای زمانی که دست ها پیرتر به نظر میرسند هیچ معیار مشخصی وجود ندارد.

اما اکثر افراد در اواخر دهه 30 و اوایل دهه 40 متوجه این موضوع میشوند.

التهاب و یا هایپرپیگمانتیشن در امتداد قفسه سینه:

بسیاری از افراد با بالا رفتن سن دچار تغییر رنگ تکه ای بر روی قفسه سینه خود میشوند.

این لکه ها ممکن است مشابه لکه های خورشیدی باشند.

این مناطق با رنگ دانه های مختلف میتوانند در اثر آسیب سلول های شما در اثر آفتاب به وجود بیایند.

این نوع هایپرپیگمانتیشن همیشه با افزایش سن ارتباط ندارد.

این موضوع میتواند در نتیجه اگزما و یا سایر بیماری های پوستی نیز اتفاق بیافتد.

معمولا این بیماری ها به سلول های تولید ملانین موجود در پوست آسیب میرسانند.

بهتر است بدانید که میانگین زمانی که این بیماری پوستی ظاهر میشود، وجود ندارد.

خستگی و با خارش پوست:

خشکی و خارش پوست در زمان پیری زودرس ممکن است بیش تر اوقات اتفاق بیافتد.

این امر به دلیل قرار گرفتن پوست نازک در معرض کمبود آب میباشد.

در نزدیک 40 سالگی ممکن است متوجه شوید که پوست شما خشک و مستعد پوسته پوسته شدن است.

چروک و یا افتادگی پوست:

با ورود به سن 30 سالگی، پوست کلاژن کم تری را تولید میکند.

همان طور که میدانید کلاژن پروتئینی است که به پوست فرم میدهد.

کلاژن همان چیزی است که به پوست کمک میکند تا به عقب برگردد و شاداب بماند.

با تولید کلاژن کم تر در پوست، ایجاد چروک و افتادگی زودتر اتفاق میافتد.

این اتفاق را ممکن است بیش تر اوقات در اطراف نواحی پراستفاده زیر مشاهده کنید:

  • پیشانی
  • گونه
  • مناطقی که بیش تر در معرض آفتای قرار دارند.

سنی که افراد برای اولین بار متوجه چین و چروک میشوند بسیار متفاوت است.

بنابراین استاندارد کمی برای زمان بروز پیری  زودرس وجود دارد.

برخی اوقات نیز ممکن است پیری حتی دلیل خاصی نداشته باشد.

بلکه ممکن است یک دلیل ساده مثل خاک و یا کم آبی عامل بروز آن باشد.

زیبا سازی پوست

ریزش مو:

ریزش مو با از بین رفتن سلول های بنیادی که باعث رشد موهای جدید در فولیکول مو میشوند، اتفاق میافتد.

عوامل زیر میتوانند در سرعت بروز این اتفاق نقش داشته باشند:

  • تغییرات هورمونی
  • عوامل محیطی
  • ژنتیک
  • رژیم غذایی شما

یک منبع معتبر اعلام کرد حداکثر 40 درصد زنان بالای 70 سال ریزش مو دارند.

مردان این تجربه را زودتر تجربه میکنند.

به طوری که مردان ریزش مو را بعد از 50 سالگی مشاهده میکنند.

چه عواملی باعث بروز پیری زودرس میشوند؟

چندین عامل مختلف وجود دارد که تاثیر مستقیمی بر سرعت ظهور این علائم در بدن شما دارد.

از جمله این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

سیگار کشیدن:

سموم موجود در دود سیگار، پوست شما را در معرض استرس اکسیداتیو قرار میدهد.

این امر باعث خشکی، چین و چروک و سایر علائم پیری در شما میشود.

قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و برنزه شدن پوست:

قرار گرفتن در معرض آفتاب با اشعه ماوراء بنفش، این اشعه به پوست شما نفوذ میکند.

این اشعه ها باعث آسیب چین و چروک در سلول های پوستی شما میشوند.

ژن ها:

برخی از شرایط بسیار نادر ژنتیکی وجود دارد که میتواند باعث پیری زودرس شوند.

شما حتی ممکن است این علائم را در دوران کودکی مشاهده کنید. این بیماری را پروجریه مینامند.

سندرم ورنر از هر 1 میلیون نفر میتواند 1 نفر را درگیر کند.

این بیماری باعث ایجاد چین و چروک پوست، سفیدی مو و طاسی در سنین 13 تا 30 سالگی میشود.

سندرم هاچینسون-گیلفورد حتی از این بیماری نیز نادرتر است.

این سندرم ممکن است از هر 8 میلیون نوزاد 1 نفر را مبتلا کند.

کودکان مبتلا به این سندرم به سرعت دیگران در گروه سنی خود رشد نمیکنند.

آن ها هم چنین اندام های نازک و طاسی را نیز تجربه میکنند.

متوسط امید به زندگی برای کودکان مبتلا به سندرم هاچینسون-گیلفورد، 13 سال است.

آیا عوامل دیگری نیز وجود دارد؟

چدین عادت در زندگی میتواند به سرعت علائم پیری را در بدن شما نشان دهد.

این در حالی است که حنی ممکن است دلیل اصلی آن، عادت های زندگی شما نباشد.

از جمله این عادت های زندگی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

عادت های خواب:

خواب به بدن شما فرصت میدهد تا سلول ها را تازه و دوباره تولید کند.

حداقل یک مطالعه کوچک معتبر در مورد رابطه کیفیت خواب و علائم پیری انجام گرفته است.

نتایج نشان میدهد کیفیت پایین خواب با افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد پوست در ارتباط است.

رژیم غذایی:

برخی از منابع معتبر نشان میدهد که رژیم غذایی دارای قند و کربوهیدرات برای پوست مضر هستند.

این رژیم غذایی دارای قند و کربوهیدرات های تصفیه شده میتواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند.

مصرف الکل و کافئین:

نوشیدن الکل بیش از حد میتواند سطح آب بدن را بیش از حد پایین بیاورد.

با گذشت زمان این کمبود آب بدن باعث افتادگی و از بین رفتن فرم پوست میشود.

کافئین نیز ممکن است تاثیر مشابهی بر روی بدن داشته باشد.

تحقیقات متناقضی در مورد این که آیا مصرف روزانه قهوه باعث ایجاد چین و چروک میشود یا خیر، وجود دارد.

محیط:

لکه های رنگ دانه ای و چین و چروک میتوانند توسط آلاینده های محیطی ایجاد  و یا بدتر شوند.

همان طور که میدانید پوست شما نیز به طور مستقیم با هوای اطراف شما در تماس است.

بنابراین موانع پوستی شما در معرض سموم و آلاینده های موجود در محیط روزانه قرار میگیرند.

فشار روحی و تنش:

یک سبک زندگی پر تنش میتواند باعث پاسخ التهابی در بدن شما شود.

هم چنین ممکن است در کیفیت خواب شما نیز تاثیر منفی بگذارد.

هورمون های استرس و التهاب میتوانند بدن شما را به سمت پیری زودرس سوق دهند.

آن چه شما میتوانید برای جلوگیری از پیری زودرس انجام دهید:

هنگامی که علائم پیری را مشاهده کردید میتوانید گام هایی را برای حل نحوه تغییر بدن خود بردارید.

هم چنین میتوانید اجازه دهید تا طبیعت روند خود را طی کند. روش صحیح و یا غلطی برای پیری زودرس وجود ندارد.

بنابراین هر کاری که انتخاب میکنید با بدن خود انجام دهید، کاملا به خود شما بستگی دارد.

اگر لکه های خورشیدی را مشاهده کردید:

شاید شما در روند پیری زودرس در ابتدا لکه های خورشیدی را بر روی پوست خود مشاهده کنید.

شما میتوانید برای رد سایر بیماری های پوستی، با مراجعه به پزشک متخصص از این امر مطمئن شوید.

پس از اطمینان از این که با چه سروکار دارید، میتوانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش روزانه کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

هم چنین میتوانید تا جایی که امکان دارد از قرار گرفتن در نور آفتاب خودداری کنید.

پوشاندن پوست هنگام بیرون رفتن میتواند از بروز لکه های بعدی جلوگیری کند.

هم چنین ممکن اس سعی کنید لکه های خورشیدی را به صورت موضعی درمان کنید.

با انجام این کار شاید به دنبال کم رنگ شدن آن لکه ها هستید.

موارد زیر ممکن است به درمان لکه های خورشیدی کمک کنند:

  • آلوئه ورا
  • ویتامین C
  • محصولات دارای آلفا هیدروکسی اسید

در مواردی ممکن است این گزینه ها موثر واقع نشوند.

در این صورت از درمان بالینی برای لکه های خورشیدی شامل موارد زیر را میتوانید استفاده کنید:

  • نور درمانی پالسی شدید
  • سرما درمانی
  • لایه برداری شیمیایی

اگر شما دستان خشکی دارید:

شاید دستان شما بی روح، دارای پوستی شکننده و خشن باشد و مویرگ های آن قابل مشاهده باشند.

در این صورت بهتر است آن ها را به طور منظم مرطوب کنید.

شاید وقت آن باشد که محصول جدیدی را امتحان کند که قابلیت هیدراتاسیون پوست شما را داشته باشد.

هم چنین شاید بخواهید کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را به دستان خود بزنید.

شاید دستان شما به طور منظم در معرض مواد شیمیایی و آلاینده ها قرار گرفته باشند.

بدین منظور شما باید جلوی قرار گرفتن آن ها را در معرض چنین چیزهایی بگیرید.

اگر شغل شما ایجاب میکند که چنین کارهایی انجام دهید میتوانید یک تغییر کوچک در انجام کارهای خود ایجاد کنید.

میتوانید از دستکش در هنگام شستن دست ها و یا کار کردن استفاده کنید.

اگر در این بابت نگرانی دارید میتوانید با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.

درمان های بالینی برای دستانی که پیر شده اند شامل موارد زیر میباشد:

  • لایه برداری های شیمیایی
  • پر کننده های پوستی
  • لیزر درمانی

اگر التهاب و یا هایپرپیگمنتیشن دارید:

آیا بر روی قفسه سینه تغییر رنگ مشاهده کرده اید؟

در این صورت محافظت از بدن در برابر آفتاب را در صورت امکان شروع کنید.

برای این کار از کرم ضد آفتاب میتوانید استفاده کنید.

شما میتوانید قسمت های آسیب دیده  را با کرم ضد آفتاب بپوشانید.

مرتبا محل را مرطوب کنید و سعی کنید با ویتامین C و یا رتینوئیدها لوسیون کنید.

محصولاتی وجود دارد که پزشک میتواند برای درمان هایپرپیگمنتیشن در ناحیه قفسه سینه شما تجویز کند.

استروئیدهای خفیف و عوامل سفید کننده میتوانند با گذشت زمان ظاهر آن ها را از بین ببرند.

اگر پوست خشک و یا خارش دار دارید:

شاید پوست شما پوسته پوسته، خشک باشد و یا خارش داشته باشد.

در این صورت ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید.

شما با این کار مطمئن میشوید که پوست خشک شما میتواند نشانه پیری زودرس باشد و نه چیز دیگر.

در نهایت شما شروع به تمرکز بر روی عوامل سبک زندگی خود کنید.

برای حفظ آب رسانی به بدن و پوست خود آب بیش تری بنوشید.

هم چنین میتوانید با استفاده از آب ولرم دوش های کوتاه تری بگیرید.

شما باید تشخیص دهید که این خشکی ناشی از پوست شما است و یا کم آبی بدن.

چون روش های درمانی این دو مورد کاملا با هم متفاوت هستند.

سپس یک مرطوب کننده مناسب برای خود پیدا کنید و آن را به طور منظم و روزانه استفاده کنید.

شاید تغییر روال کار در خانه برای شما چاره ساز نباشد.

در این صورت یک مرطوب کننده تجویز شده دارای مواد قوی تر برای محافظت پوست شما لازم است.

برای این منظور میتوانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

اگر پوستی چروک و یا افتاده دارید:

آیا پوست شما افتاده است و یا متوجه چین و چروک در آن شده اید؟

برای این منظور کارهای مختلفی است که میتوانید انجام دهید.

این کار را میتوانید با محافظت از پوست خود با استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب انجام دهید.

هم چنین میتوانید از کلاه های آفتاب گیر نیز استفاده کنید.

این موارد باعث میشوند تا نفوذ اشعه ماوراء بنفش به پوست خود را محدود کنید.

اگر سیگار میکشید، ترک آن از آسیب دیدن بیش تر پوست جلوگیری میکند.

هر روز آب بنوشید و پوست خود را مرطوب کنید.

مواد آرایشی دارای موارد زیر را میتوانید برای محافظت از پوست خود استفاده کنید:

  • عصاره و روغن چای سبز
  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • رتینوئیدها
  • آنتی اکسیدان ها

شاید شما مایل باشید روش های بالینی را برای درمان پوست خود طی کنید.

در این صورت میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:

  • بوتاکس
  • پر کننده های پوستی

این روش ها باعث میشوند تا پوست شما کم تر چروکیده دیده شود و بلندتر به نظر برسد.

اگر ریزش مو دارید:

آیا موهای شما در حال ریزش و کم شدن هستند؟

میتوانید خرید یک شامپو و نرم کننده را برای حل این مشکل در نظر بگیرید.

رژیم غذایی خود را پر از مواد مغدی کنید که باعث تغذیه موهای خود نیز شوید.

افزودن یک مکمل مولتی ویتامین یا ویتامین را برای کمک به بدن در تهیه کراتین در نظر بگیرید.

محصولات برای ریزش مو در زنان و مردان متفاوت است.

از جمله روش های درمانی محبوب بدون نسخه برای ریزش مو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روگاین یا ماینوکسیدیل
  • پروپشیا یا فیناستراید

آیا پیری زودرس قابل برگشت است؟

شما نمیتوانید به طور کامل پیری زودرس را متوقف کنید و این یک چیز خوب است. تجربیات با افزایش سن همراه هستند.

هم چنین مواردی وجود دارد که پوست یا بدن ما آن را منعکس میکند.

کاهش علائم یعنی پیشگیری و تقویت سلول های شما از طریق محصولات و یا تغییر سبک زندگی.

در برخی از موارد مراقبت از پوست میتواند فرایند بهبودی را فراهم کند.

در برخی از موارد ظاهر پوست شما بازیابی شده و کمی از ساختار آن نیز بازیابی میشود.

با یک پزشک و یا دیگر ارائه دهنده های خدمات بهداشتی مشورت کنید:

برخی از علائم باید نشانه مشاوره با پزشک و یا متخصص پوست باشد.

به عنوان مثال تمیز کردن لکه های خورشیدی از خال و یا دیگر لکه ها دشوار است.

پزشک میتواند تایید کنید که لکه و تغییر رنگ نشانه یک بیماری دیگر نباشد.

کم پشتی مو میتواند نتیجه سوء تغذیه و یا استرس بیش از حد نیز باشد.

بنابراین در این امر نیز با یک پزشک و یا متخصص مشورت کنید.

آیا نگران علائم پیری خود هستید؟

آیا میخواهید بدانید که این علائم طبیعی هستند یا خیر؟

آیا میخواهید بدانید برای درمان این علائم چه کارهایی باید انجام دهید؟

یک کار کاملا مطمئن این است که با یک پزشک و یا متخصص مشورت کنید.

آن ها به شما کمک میکنند تا یک برنامه مراقبت از پوست، سبک زندگی و سابقه خانوادگی خود داشته باشید.

چگونگی جلوگیری از پیری زودرس پوست:

عوامل زیادی بر میزان قابل مشاهده بودن علائم پیری شما تاثیر میگذارند.

برخی از این عوامل را میتوان کنترل کرد و برخی دیگر را نه.

استفاده از کرم ضد آفتاب:

استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 میتواند از بروز علائم پیری زودرس جلوگیری کند.

فقط به صورت خود توجه نکنید:

مرطوب کننده و محافظت از پوست را فقط به صورت خود محدود نکنید.

حتما از کرم ضد آفتاب و لوسیون بر روی بقیه بدن خود نیز استفاده کنید.

هر بار یک محصول جدید را امتحان نکنید:

برخی از محصولات ادعاهای سنگینی برای کاهش سریع علائم پیری دارند.

حقیقت این است محصولات مدتی طول میکشد تا نتایج خود را بر روی پوست شما نشان دهند.

حتما قبل از خواب تمام آرایش صورت خود را پاک کنید:

عادت شستشوی صورت میتواند در ظاهر پوست تاثیر بگذارد.

صورت خود را دو بار در روز و با استفاده از آب گرم و پاک کننده ملایم بشویید.

قبل از رفتن به رختخواب مطمئن شوید که صورت شما فاقد هیچ گونه مواد آرایشی میباشد.

به برنامه خواب خود پایبند باشید:

خواب برای کلیه اعضای بدن از جمله پوست بسیار ضروری است.

رعایت یک برنامه خواب به شما اجازه میدهد تا روزانه سلول های خود را تازه کنید.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید:

یک رژیم غذایی متعادل تضمین میکند که شما تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت میکنید.

این مواد مغذی برای تولید سلول های پوستی سالم بسیار مفید هستند.

هیدراته بمانید:

کمبود آب بدن میتواند باعث سریع تر چین و چروک شدن پوست بدن شود.

بنابراین روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بدن شما آب رسانی شود.

ورزش کردن:

ورزش روزانه گردش خون شما را تقویت میکند.

این امر خود باعث سلامت پوست شما میشود.

بنابراین ورزش کردن ممکن است به جوان تر نشان دادن پوست شما کمک زیادی کند.

منبع :healthline