کاهش خستگی با ماساژ روغن های طبیعی

رفع خستگی با استفاده از روغن های طبیعی

آیا شما هم بیش تر اوقات احساس خستگی در خود احساس میکنید؟

آیا از این حس که بیش تر مانع از انجام کارهای روزمره شما میشود ناراحت هستید؟

بعضی از افراد با انجام کمی از کارهای خود احساس خستگی میکنند اما برخی دیگر نه.

این میزان خستگی به میزان نیرو و بنیه افراد بستگی دارد.

بسیاری از افراد از روغن های ضروری برای کاهش خستگی خود استفاده میکنند.

این افراد این کار را به دو دلیل زیر انجام میدهند:

  • میتوانند به سرعت و به طور موثر تاثیر گذار باشند.
  • عوارض جانبی ناخواسته ای اصلا ایجاد نمیکنند.

خستگی میتواند به اشکال مختلفی ایجاد شود از جمله آن ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ایجاد خستگی جزیی در بعد از ظهرها و بعد از صرف وعده غذایی
  • خستگی مزمن ناشی از کمبود خواب
  • خستگی مزمن ناشی از بیماری یا آسیب دیدگی

خستگی های موقتی به طور معمول روش های منطقی دارند و معمولا با انجام کارهای زیر برطرف میشوند:

  • بهبود رژیم غذایی
  • الگوهای بهتر خواب
  • کاهش مصرف الکل و یا مواد مخدر
  • آگاهی کامل از سیگنال ها و وضعیت بدن

با این حال خستگی و خستگی مزمن ممکن است باعث یک وضعیت جدی در بدن شوند.

از جمله این وضعیت اساسی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بیماری کلیوی
  • بیماری دیابت
  • بیماری قلبی
  • استرس
  • چاقی
  • آمفیزم افسردگی
  • آپنه خواب

همه این موارد میتوانند در اثر خستگی ایجاد شوند.

بنابراین همیشه باید حواستان به خودتان و خستگی جسمی تان باشد تا عوارض بدی در پی نداشته باشد.

وقتی احساس خستگی میکنید این احساس تنها توانایی بدنی شما را محدود نمیکند.

بلکه این احساس خستگی انرژی موجود در مغز شما را نیز محدود میکند.

به عبارت دیگر علائم خستگی هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی تاثیر گذار است.

بنابراین این وضعیت میتواند بر تجربیات حرفه ای، عاطفی، شخصی و اجتماعی شما تاثیر بگذارد.

با گذشت زمان ممکن است موارد زیر را در رندگی خود تجربه کنید:

  • درد عضلانی اضافی
  • عادت نامناسب خواب
  • بی خوابی
  • نقص عملکردی
  • سردرگمی
  • تنگی نفس
  • مشکلات قلبی
  • کاهش کیفیت زندگی

امروزه روش های دارویی زیادی برای درمان خستگی و فرسودگی مزمن وجود دارد.

بسیاری از افراد به دلیل در دسترس بودن و سهولت استفاده به سمت داروهای طبیعی تر روی میاورند.

برخی دیگر نیز داروهای شیمیایی را انتخاب میکنند.

استفاده از روغن های اساسی برای کاهش خستگی به دلایل زیر میباشد:

  • داشتن خاصیت انرژی زا
  • داشتن خاصیت محرک
  • داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی
  • داشتن خاصیت آرام بخشی
  • داشتن خاصیت تسکین دهنده ای

تا این جا با خستگی و عوارض ناشی از آن و روش های کاهش خستگی آشنا شدید.

دیدید که یکی از روش های کاهش خستگی استفاده از روغن های ضروری است.

در ادامه شما را با این روغن ها و نحوه استفاده از آن ها برای کاهش خستگی آشنا میکنیم.

لیست روغن های اساسی برای کاهش خستگی:

وقتی صحبت از روغن های اساسی برای کاهش خستگی میشود روغن های زیادی در لیست قرار میگیرند.

از جمله این روغن ها برای کاهش خستگی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

برخی از این روغن ها به غلبه بر خستگی کمک میکنند.

اما برخی دیگر باعث داشتن خواب راحت تر میشوند که میتواند خستگی طولانی مدت را از بین ببرد.

نحوه کار و خواص روغن های اساسی مفید برای کاهش خستگی به شرح زیر میباشد:

روغن برگاموت:

روغن برگاموت به عنوان یکی از تحریک کننده ترین روغن های موجود در بازار شناخته شده است.

روغن برگاموت معمولا توسط افرادی که دچار خستگی و فرسودگی هستند استفاده میشوند.

هم چنین افرادی که اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب نیز دارند از آن استفاده میکنند.

استفاده از روغن برگاموت فواید زیر را در بر دارد:

  • روغن برگاموت میتواند ریتم خواب شبانه روزی شما دوباره را متعادل کند.
  • روغن برگاموت میتواند انرژی شما را تا حد زیادی تقویت کند.
  • روغن برگاموت میتواند روحیه شما را بهبود بخشد.
  • هم چنین روغن برگاموت میتواند باعث تحریک تولید انتقال دهنده های مهم عصبی شود.

نحوه استفاده از روغن برگاموت برای کاهش خستگی:

این روغن برای داشتن خواب راحت میتواند در طول شب استفاده شود.

چند قطره از آن را در دستگاه بخور خود بریزید و از فواید آن در طول شب استفاده کنید.

هم چنین میتوان در مواقعی که احساس خواب آلودگی از آن استفاده کنید.

به گونه ای که میتوان عطر حاصل از آن را پشت سر هم استنشاق کنید.

این کار باعث کاهش خستگی و برگشت سریع انرژی میشود.

روغن شمعدانی:

روغن شمعدانی به دلیل داشتن تعادل بین سطح هورمون ها و تحریک خلق و خوی بسیار مشهور است.

به همین دلیل است که میتوان از روغن شمعدانی برای بهبود علائم افسردگی و اضطراب استفاده کرد.

روغن شمعدانی هم چنین میتواند باعث کاهش سطح هورمون استرس در خون شود.

این کار میتواند استرس اکسیداتیو را کاهش داده و الگوهای طبیعی تر خواب را ترویج کند.

طرز استفاده از روغن شمعدانی برای کاهش خستگی:

میتوانید برای کاهش خستگی چند قطره روغن شمعدانی را در دستگاه بخور خود ریخته و آن را استنشاق کنید.

سعی کنید این کار را با چند بار عمیق نفس عمیق کشیدن انجام دهید تا تاثیر بیش تری بگذارد.

همان طور که میدانید استنشاق ترکیبات معطر برای کاهش خستگی بسیار موثر میباشد.

با این حال میتوان گفت که این روغن یک روغن انرژی زا به حساب میاید.

بنابراین بهتر است این روغن را در وقت عصر و شب هنگام استفاده نکنید.

چون روغن شمعدانی به خاطر خواص خود میتواند برنامه خواب راحت در شب شما را مختل کند.

روغن صنوبر سیاه:

اگر میخواهید از خستگی مزمن رهایی یابید روغن صنوبر سیاه را به شما توصیه میکنیم.

چون استفاده از روغن صنوبر سیاه میتواند اعصاب را آرام کند.

هم چنین روغن صنوبر سیاه میتواند به تقویت خواب آرام و انرژی بخشی دوباره کمک زیادی کند.

این روغن هم چنین میتواند التهاب و درد مزمن را کاهش دهد.

لازم به ذکر است که این عوامل میتوانند به خواب ضعیف و خستگی بی امان منجر شوند.

نحوه استفاده از روغن صنوبر سیاه برای کاهش خستگی:

برای استفاده از خواص روغن صنوبر سیاه 5 تا 6 قطره از آن را در یک وان آب گرم بریزید.

 سپس به راحتی 20 تا 30 دقیقه را در وان حمام استراحت کنید.

اجازه دهید در این مدت مواد فعال درون رغن صنوبر سیاه تاثیر خود را بر روی شما بگذارند.

این مواد فعال همراه عطر قدرتمند خود میتوانند ذهن شما را آرام کنند.

بنابراین روغن صنوبر سیاه از طریق خاصیت های آرامش بخشی خود باعث کاهش خستگی در شما میشود.

روغن رزماری:

روغن رزماری به خاطر خواص بی نظیر خود بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر مستقیمی میگذارد.

به همین دلیل است که روغن رزماری یکی از بهترین روغن های اساسی برای کاهش خستگی به شمار میرود.

این روغن میتواند کارایی های زیر را بر روی بدن اعمال کند:

  • تحریک کردن تولید انرژی بدن
  • تقویت کردن عملکرد شناختی بدن
  • بهبود بخشیدن حافظه و تمرکز بدن

لازم به ذکر است که این موارد بیش تر در زمان خستگی کارایی خود را از دست میدهند.

طرز استفاده از روغن رزماری برای کاهش خستگی:

توجه داشته باشید که اصلا این روغن را در بعد از ظهر و شب استفاده نکنید.

چون ممکن است اثرات آن بیش تر اوقات حداقل 4 ساعت باقی بماند.

استنشاق عطر روغن رزماری یک فرم محبوب برای استفاده از این روغن میباشد.

هم چنین میتوانید آن را در کل اتاق با استفاده از دستگاه بخور پخش کنید.

این کار باعث میشود تا در تمام طول روز انرژی بدن شما تقویت شود.

روغن اکالیپتوس:

اگر میخواهید بر خستگی جسمی خود غلبه کنید میتوانید از روغن اکالیپتوس استفاده کنید.

روغن اکالیپتوس هم چنین میتواند باعث افزایش نشاط و بهبود خلق و خو در شما شود.

در این روغن ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی به وفور پیدا میشود.

به همین دلیل روغن اکالیپتوس میتواند با ترویج بدن سالم با احساسات منفی مبارزه کند.

هم چنین میتواند جریان خون را بهبود بخشد.

همه این کارها باعث میشود تا انرژی بیش تری برای سیستم های بدن و اندام و عضلات فراهم شود.

نحوه استفاده از روغن اکالیپتوس برای کاهش خستگی:

عطر این روغن را میتوان از طریق دستگاه بخور در کل خانه و اتاق پخش کنید.

هم چنین میتوانید آن را به وان حمام خود اضافه کنید و مدتی را در آن بگذرانید.

ترکیبات معطر تقریبا به اندازه کاربرد موضعی روغن های اساسی موثر هستند.

این ترکیبات میتوانند باعث افزایش سطح هوشیاری و انرژی در بدن شوند.

روغن اسطوخودوس:

روغن اسطوخودوس میتواند از دو طریق زیر برای کاهش خستگی مورد استفاده قرار بگیرد:

  • استفاده از روغن اسطوخودوس به عنوان یک ماده محرک
  • هم چنین میتواند به شما در رسیدن به خواب مورد نیاز برای غلبه بر خستگی مزمن کمک کند.

روغن اسطوخودوس باعث افزایش گردش خون در بدن میشود که میتواند به کاهش خستگی شما کمک کند.

هم چنین میتواند التهاب و سطح استرس را کاهش دهد.

این کار باعث میشود تا شما یک خواب راحت را در شب تجربه کنید.

نحوه استفاده از روغن اسطوخودوس برای کاهش خستگی:

میتوانید چند قطره از این روغن را بر روی بالش خود بریزید تا یک خواب آرامی در شب داشته باشید.

هم چنین میتانید مستقیما عطر این روغن را استنشاق کنید.

یا این که آن را در دستگاه بخور اتاق خود بریزید تا در تمام طول روز احساس بهتری داشته باشید.

روغن نعناع:

همان طور که در بالا ذکر شد خستگی میتواند بر عملکرد جسمی و روانی بدن ما تاثیر بگذاردو

باید گفت که وقتی ذهن شما خسته است استفاده کمی از روغن نعناع میتواند موثر واقع شود.

این روغن محرک میتواند هوشیاری شناختی را افزایش دهد و ظرفیت حافظه را نیز بهبود بخشد.

به شما یک خواب راحت هدیه میدهد.

این خود باعث میشود تا وقتی از خواب بیدار شدید بهتر با چالش های روزانه روبه رو شوید.

طرز استفاده از روغن نعناع برای کاهش خستگی:

میتوانید روغن نعناع را با یک روغن حامل دیگر مخلوط کنید.

سپس آن را مستقیما بر روی سینه و یا گردن خود بمالید تا سریع جذب بدن شود.

هم چنین میتوانید چند قطره از آن را در وعده صبحانه مصرف کنید و بخورید.

یا این که چند قطره از آن را در وان حمام بریزید و صبح بعد از خواب از آن استفاده کنید.

روغن لیمو:

محتوای لیمونن موجود در روغن لیمو میتواند یک ماده محرک محسوب شود.

روغن لیمو هم چنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی برای کاهش التهاب و ناراحتی میباشد.

بنابراین این روغن باعث افزایش انرژی، تحریک عملکرد شناختی و درمان علت اصلی برخی شرایط خستگی میشود.

طرز استفاده از روغن لیمو برای کاهش خستگی:

میتوانید چند قطره روغن لیمو را به فنجان چای خود در وعده صبحانه اضافه کنید.

هم چنین میتوانید آن را در دستگاه بخور اتاق خود بریزید.

این کار شما باعث میشود تا انرژی خود را به طور مداوم تقویت کنید و خستگی خود را کاهش دهید.

روغن ریحان:

روغن ریحان یک محرک ذهنی است که میتواد خستگی و فرسودگی را از بین ببرد.

در عین حال میتواند گردش خون را نیز در بدن تحریک کند.

این کار میتواند سطح کلی انرژی را در اندام ها و سیستم های عصبی عضلانی افزایش دهد.

نحوه استفاده از روغن ریحان برای کاهش خستگی:

10 قطره رغن ریحان را با 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل مخلوط کنید.

سپس این ترکیب را به صورت موضعی بر روی سینه، گردن و مچ دست خود بمالید.

چون این روغن به تحریک جریان خون بدن و بهبود سطح انرژی بدن کمک میکند.

احتیاط:

بسیاری از افراد برای کاهش خستگی خود به روغن های اساسی متوسل میشوند.

اما برخی از نگرانی های بهداشتی وجود دارد که افراد بالقوه باید از آن آگاه باشند.

روغن های اساسی به ویژه هنگام مصرف خوراکی به دلیل قدرت آن ها میتوانند عوارض جانبی زیادی داشته باشند.

از جمله این عوارض جانبی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • واکنش های آلرژیک
  • التهاب پوستی
  • ناراحتی دستگاه گوارش
  • فشار خون پایین
  • قند خون پایین

بنابراین بسته به برخی از شرایط ممکن است در استفاده از این روغن ها واکنش های ناخواسته ای داشته باشید.

قبل ازاستفاده از روغن های اساسی با پزشک خود در مورد روغن مورد نظر خود مشورت کنید.

علاوه بر این سندرم خستگی مزمن میتواند تاثیرات طولانی مدتی بر سلامتی شما داشته باشد.

بنابراین اگر درمان خستگی در منزل شما بی اثر است به دنبال درمان رسمی پزشکی باشید.

با استفاده از درمان پزشکی و یا روغن های اساسی میتوانید سطح انرژی خود را دوباره متعادل کنید.

با این حال امیدواریم یکی از روغن های اساسی برای کاهش خستگی شما کافی باشد.

چون همان طور که میدانید اثرات منفی داروهای شیمیایی بیش تر از روغن های گیاهی میباشد.

source :http://organicfacts.net/