بهترین ویتامین های مناسب برای پوست چیست ؟

ویتامین های مناسب پوست

بهترین ویتامین های پوست و مکمل های موجود

در این مقاله بهترین ویتامین های پوست موجود در مواد طبیعی را به شما نشان خواهیم داد .

پوست وسیع ترین و گسترده ترین ارگان بدن است که باید در برابر تابش اشعه فرا بنفش خورشید محافظت شود.

پوست بدن میتواند سایر اعضای بدن را از بیماری ها و سموم محافظت کند.

با این حال به دلایلی ممکن است پوست شما خشک باشد.

این پوست خشک بر روی ظاهر و هم چنین سلامت شما تاثیر میگذارد.

در واقع دلایل بسیاری وجود دارد که میتواند موجب خشکی پوست شود که برخی از آن ها عبارتند از:

  • کمبود آب بدن
  • پیری
  • تغذیه نامناسب
  • تغییرات فصلی
  • آلرژی
  • آفتاب
  • مشکلات تیروئید
  • بهداشت نامناسب پوست
  • آب و هوای خشک
  • مواد شیمیایی

خشکی پوست میتواند اعتماد به نفس و زیبایی شما را کاهش دهد.

اگر این چنین است شما میتوانید با همراهی ما این وضعیت نامطلوب را متوقف کنید.

روش های مختلف درمانی از جمله پمادهای دارویی و مرطوب کننده ها برای افزایش هیدراتاسیون پوست وجود دارد.

حال بسته به دلیل خشکی پوست شما میتواند این روش درمانی انتخاب شود.

اصلاح شیوه زندگی مانند نوشیدن آب بیش تر و مصرف برخی مکمل های خاص میتوانند خشکی پوست را بهبود بخشند.

در ادامه ویتامین ها و مکمل های مناسب برای درمان پوست خشک برای شما گردآوری شده است.

ویتامین ها و مکمل های مناسب برای پوست خشک

  1. ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.

این ویتامین برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله سلامت پوست شما بسیار مهم است.

کراتینوسیت ها سلول های پوستی هستند که اکثرا لایه بیرونی پوست شما را تشکیل میدهند و به اپیدرم معروف هستند.

کراتینوسیت ها تنها سلول های بدن شما هستند که میتوانند ویتامین D را از پیش ماده آن (دهیدروکلسترول-7) تشکیل دهند.

سپس این سلول ها ویتامین D را به شکلی تبدیل میکنند که بدن شما بتواند از آن استفاده کند.

ویتامین D نقش اساسی در عملکرد و رشد سلول های پوستی و هم چنین حفظ سیستم ایمنی پوست دارد.

بنابراین ویتامین D به عنوان اولین خط دفاع در برابر عوامل بیماری زا مضر عمل میکند.

برخی تحقیقات نشان میدهند که سطح پایین ویتامین D با بیماری های پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس همراه است.

لازم به ذکر است که اگزما و پسوریازیس هر دو باعث خشکی پوست میشوند.

هم چنین مکمل های ویتامین D علائم اختلالات پوستی که باعث خشکی و خارش میشوند مانند اگزما را بهبود میبخشند.

از این گذشته تحقیقات نشان میدهند که ارتباط مستقیم بین ویتامین D و رطوبت پوست وجود دارد.

در یک مطالعه 83 زن از نظر سطح ویتامین D پایین و طبیعی مورد بررسی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد که افراد با سطح ویتامین D پایین رطوبت پوست کم تری نسبت به بقیه دارند.

هم چنین در این مطالعه با افزایش سطح ویتامین D، میزان رطوبت پوست نیز افزایش یافت.

یک مطالعه کوچک 12 هفته ای دیگر در 50 زن و مصرف مکمل ویتامین D مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج نشان داد که درمان روزانه با 600 میلی گرم از مکمل منجر به پیشرفت چشمگیر در هیدراتاسیون پوست میشود.

باید گفت که این مکمل ها دارای ترکیبی از مواد مغذی است.

بنابراین معلوم نیست که آیا درمان با ویتامین D به تنهایی میتواند نتیجه مثبتی به دنبال داشته باشد یا نه.

امروزی تعداد زیادی از مردم دارای کمبود ویتامین D هستند.

همان طور که تا این جا گفته شد این ماده مغذی برای هیدراتاسیون پوست ضروری است.

بنابراین این افراد میتوانند با مصرف مکمل آن به مبارزه با خشکی پوست بپردازند.

مکمل های ویتامین D به طور گسترده در داروخانه ها و فروشگاه های اینترنتی در دسترس هستند.

حتما در ابتدا در مورد استفاده از آن ها با مسئول خدمات درمانی خود صحبت کنید.

هم چنین به دنبال محصولی باشید که قبلا آزمایش شده باشد تا از باکیفیت بودن آن محصول اطمینان داشته باشید.

به طور خلاصه:

تحقیقات نشان میدهد که کمبود ویتامین D میتواند احتمال ابتلا به خشکی پوست را افزایش دهد.

بنابراین مکمل این ماده مغذی میتواند به افزایش هیدراتاسیون شدن پوست تا حد زیادی به شما کمک کند.

  1. کلاژن

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است و 75 درصد از وزن خشک پوست شما را شامل میشود.

تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل های دارای کلاژن میتواند طیف وسیعی از مزایا برای پوست شما داشته باشد.

از جمله این مزایا میتوان به کاهش عمق چین و چروک و افزایش هیدراتاسیون شدن پوست اشاره کرد.

یک مطالعه 69 زن را از لحاظ مصرف کلاژن و تاثیر آن بر پوست مورد بررسی قرار داد.

در این مطالعه به مدت 8 هفته شرکت کنندگان روزانه 5 گرم کلاژن مصرف میکردند.

این افراد پیشرفت قابل توجهی در کشش پوست داشتند و افزایش هیدراتاسیون پوست را نیز تجربه کردند.

یک مطالعه 12 هفته ای دیگر 72 زن را با مصرف یک مکمل ترکیبی مورد بررسی قرار داد.

این مکمل ترکیبی دارای 2.5 گرم پپتیدهای کلاژن و ویتامین C و روی و … بود.

نتایج نشان میدهد که بهبود زیادی در هیدراتاسیون و زبری پوست حاصل شده است.

با این حال این مکمل دارای مواد مغذی دیگری نیز میباشد.

بنابراین مشخص نیست که آیا کلاژن به تنهایی میتواند اثرات مشابهی داشته باشد یا نه.

علاوه بر این که این تحقیق توسط سازنده مکمل انجام شده است که ممکن است بر نتایج مطالعه تاثیر بگذارد.

11 مطالعه در سال 2019 مورد بررسی قرار گرفت.

در این مطالعات 2.5-10 گرم مکمل های خوراکی کلاژن در روز و به مدت 4-24 هفته مصرف شده است.

نتایج نشان میدهد که مصرف این مکمل ها باعث افزایش هیدراتاسیون پوست و زوزوز میشود.

لازم به ذکر است که زوزوز یک اصطلاح پزشکی برای پوست خشک است.

قبل از استفاده از مکمل کلاژن با یک شخص معتبر و یا مسئول خدمات درمانی خود مشورت کنید.

به طور خلاصه:

شواهد زیادی از استفاده از مکمل های کلاژن برای افزایش هیدراتاسیون پوست و درمان خشکی پوست پشتیبانی میکنند.

  1. ویتامین C

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظ پوست عمل میکند و برای تولید کلاژن بسیار ضروری است.

ویتامین C کلاژن را به یک ماده مغذی مهم برای سلامتی پوست تبدیل میکند.

در حقیقت باید گفت که پوست دارای مقادیر بسیار بالایی از ویتامین C میباشد.

برخی از تحقیقات نشان میدهند که غلظت حداکثر 64 گرم ویتامین C در 100 گرم لایه اپیدرمی پوست وجود دارد.

مطالعات نشان میدهد افزایش ویتامین C از طریق مکمل های ویتامین C میتواند هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشد.

برخی از مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد ویتامین C میتواند عملکرد سدیم پوست را تقویت کند.

بهبود عملکرد سدیم پوست میتواند به کاهش ریزش آب پوست کمک کند.

در نتیجه این کار میتواند به جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.

مطالعات دیگر نشان میدهد استفاده از ترکیبات دیگر با مواد مغذی، ویتامین C میتواند به تقویت رطوبت پوست کمک کند.

به عنوان مثال یک مطالعه 6 ماهه 47 مرد را از نظر مصرف مکمل ویتامین C مورد بررسی قرار داد.

در مطالعه از مکمل دارای 54 میلی گرم ویتامین C، پروتئین دریایی و ترکیبی از مواد مغذی دیگر استفاده شد.

نتایج نشان داد که هیدراتاسیون پوست به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

مطالعات دیگر در زنان نیز نتایج مشابهی را نشان داده است.

مطالعه با 152 زن و مصرف مکمل بالا نشان داد میزان زبری پوست به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

با این حال در بسیاری از این مطالعات، ویتامین C با سایر مواد مغذی ترکیب شده است.

بنابراین نمیتوان گفت که این ماده مغذی در صورت استفاده همان تاثیر را بر روی پوست خواهد گذاشت.

به علاوه بسیاری از مطالعات توسط شرکت های داروسازی که محصول مورد ارزیابی را تولید کرده اند، صورت گرفته است.

بنابراین ممکن است نتایج مطالعات را تحت تاثیر قرار دهد.

به جز این، بر اساس جدیدترین تحقیقات، مصرف مکمل ویتامین C میتواند سلامت کلی پوست را بهبود بخشد.

مانند هر مکمل جدید قبل از استفاده یک مکمل ویتامین C باید با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.

این محصولات به طور گسترده در داروخانه ها و فروشگاه های اینترنتی در دسترس هستند.

به طور خلاصه:

ویتامین C یک ماده مغذی اساسی برای سلامت پوست است.

طبق برخی از مطالعات، مصرف مکمل ویتامین C ممکن است باعث بهبود خشکی پوست شود.

با این حال تحقیقات بیش تری در مورد تاثیر ویتامین C بر روی پوست خشک مورد نیاز است.

  1. روغن ماهی

روغن ماهی به دلیل داشتن خواص تقویت کننده سلامتی پوست، به خوبی شناخته شده است.

این ماده دارای اسید دکوزهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتاننوئیک که هر دو اسید چرب ضروری هستند، میباشد.

هم چنین این ماده دارای خاصیت ضد التهابی و درمانی قدرتمندی است و از بسیاری جهات به نفع پوست است.

مکمل های غذایی با روغن ماهی میتوانند به تقویت هیدراتاسیون پوست و بهبود سدیم پوست کمک کند.

همان طور که گفته شد بهبود سدیم پوست به حفظ هیدراتاسیون پوست کمک میکند.

یک مطالعه 90 روزه بر روی موش های صحرایی با پوست خشک ناشی از استون انجام شد.

به این موش ها مکمل های روغنی ماهی خوراکی با دوز بالا داده شد.

نتایج میزان قابل توجهی افزایش هیدراتاسیون پوست و بهبود خارش پوستی مربوط به خشکی را نشان داد.

این مطالعه خاطر نشان کرد گروه روغن ماهی بعد از 60 روز درمان، 30 درصد افزایش هیدراتاسیون پوست داشته است.

علاوه بر این تحقیقات دیگر نشان میدهد که مصرف روغن ماهی با دوزهای مشخص علائم پسوریازیس را بهبود میبخشد.

لازم به ذکر است که پسوریازیس یک بیماری مزمن و التهابی پوست است.

از علائم پسوریازیس میتوان به پوسته پوسته شدن یا خشک شدن پوست و هم چنین ترک خوردن آن اشاره کرد.

هم چنین نشان داده شده است روغن ماهی باعث کاهش التهاب پوست و حافظت در برابر آفتاب میشود.

بنابراین میتوان گفت که روغن ماهی یک مکمل مناسب برای پوست میباشد.

بسیاری از روغن های عالی ماهی در داروخانه ها و فروشگاه های اینترنتی در دسترس هستند.

ابتدا با مسئول خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا بهترین انتخاب و دوز مصرفی آن را به شما ارائه دهد.

به طور خلاصه:

روغن ماهی ممکن است به بهبود هیدراتاسیون پوست و کاهش خشکی پوست کمک کند.

علاوه بر این تحقیقات نشان داده که پوست خشک و پوسته شده را در افرادی که پسوریازیس دارند، بهبود میبخشد.

5-8 مکمل های دیگر برای درمان پوست خشک

علاوه بر مواد مغذی بالا مطالعات نشان میدهد که مکمل چندین ترکیب دیگر میتواند به بهبود رطوبت پوست کمک کند.

از این مکمل ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پروبیوتیک:

یک مطالعه نشان داد که مکمل پروبیوتیک باعث بهبود عملکرد و هیدراتاسیون پوست بعد از 8 هفته میشود.

با این حال به تحقیقات بیش تری در این زمینه نیاز داریم.

  • اسید هیالورونیک:

اسید هیالورونیک غالبا به صورت موضعی برای بهبود هیدراتاسیون پوست مورد بررسی قرار میگیرد.

اما تحقیقات اخیر نشان میدهد مصرف این ترکیب به سایر مواد مغذی باعث افزایش قابل توجهی هیدراتاسیون پوست میشود.

  • آلوئه ورا:

یک مطالعه نشان داد مکمل اسیدهای چرب حاصل از آلوئه ورا رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشد.

  • سرامیدها:

سرامیدها مولکول های چربی هستند که از اجزای مهم پوست سالم به شمار میروند.

برخی تحقیقات نشان میدهند مکمل سرامیدها میتوانند باعث افزایش هیدراتاسیون پوست و در نتیجه درمان خشکی پوست شوند.

برخی تحقیقات نشان میدهند مکمل های ذکر شده میتوانند به افزایش رطوبت پوست و درمان خشکی پوست کمک کنند.

قبل از اینکه این ترکیبات به عنوان روش طبیعی درمان پوست خشک توصیه شوند، به تحقیقات بیش تری نیاز داریم.

به طور خلاصه:

مصرف مکمل های زیر میتواند باعث بهبود خشکی پوست شوند:

  • مکمل های پروبیوتیک
  • مکمل های اسید هیالورونیک
  • مکمل آلوئه ورا
  • مکمل سرامیدها

اما با همه این تفاسیر به تحقیقات بیش تری در این زمینه نیاز داریم.

ملاحظات:

همان طور که گفته شد مصرف مکمل های خاص ممکن است به بهبود خشکی پوست کمک کند.

با این حال چندین عامل دیگر میتوانند در خشکی پوست نقش داشته باشند که برخی از آن ها عبارتند از:

  • کم آبی بدن:

کم آبی بدن یک دلیل شایع در خشکی پوست است.

بنابراین بالا بردن میزان مصرف آب مصرفی شما میتواند روشی سالم و آسان برای بهبود هیدراتاسیون پوست باشد.

  • رژیم غذایی نامناسب:

پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم و عدم خوردن کافی میتواند باعث خشکی و یا بدتر شدن پوست خشک شود.

  • برخی از بیماری ها:

برخی از بیماری ها از جمله بیماری های زیر میتواند باعث خشکی پوست شوند:

  • بیماری های کلیوی
  • بی اشتهایی
  • پسوریازیس
  • کم کاری تیروئید
  • آلرژی های محیطی

بنابراین اگر شما پوست خشکی دارید بهتر است با مسئول خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

به طور خلاصه:

اگر خشکی پوست غیر قابل توضیح و بسیار خشک است، خشکی پوست میتواند نشانه ای از یک بیماری اساسی باشد.

بنابراین بهتر است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه و با وی مشورت کنید.

خشکی پوست یک بیماری شایع در جوامع امروزی میباشد.

خشکی پوست میتواند توسط عواملی مانند کم آبی، واکنش های آلرژیک و بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید ایجاد شود.

تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین ها و مکمل ها از جمله موارد زیر به بهبود هیدراتاسیون کمک کند:

  • ویتامین D
  • روغن ماهی
  • کلاژن
  • ویتامین C

این ویتامین ها و مکمل ها به سلامت و تغذیه پوست شما نیز کمک میکند.

سخن آخر :

بسیاری از ویتامین های مورد نیاز برای پوست از طریق روغن های طبیعی دریافت میشود .

این روغن های طبیعی علاوه بر رساندن ویتامین ، به سلامت پوست نیز کمک میکند .

تعداد روغن های طبیعی موجود در فروشگاه ویسکا اویل بسیار زیاد و متنوع است .

لیست تمام روغن های طبیعی که در پایین خواص آن ها ذکر شده است را با کلیک بر روی عکس زیر پیدا می کنید .

روغن های طبیعی

خرید روغن اصل ویسکا اویل

محصولات فروشگاه ویسکا اویل به صورت اصل ، خالص و اورجینال عرضه می شود. برای خرید این محصولات به 3 روش میتوانید اقدام کنید.

روش اول خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

از بالای این صفحه گزینه افزودن به سید خرید را انتخاب کرده و پس از این اقدام ، سبد خرید خود را به روش های ممکن تسویه حساب کنید.

روش دوم خرید از فروشگاه ویسکا :

سفارش خود را از طریق تماس با مشاورین ویسکا اویل تکمیل نمایید. برای اینکار با شماره های زیر تماس حاصل گردانید.

پشتیبان 1 : 09157788752

پشتیبان 2 : 09157788753

روش سوم خرید از فروشگاه ویسکا اویل :

شما میتوانید از طریق کانال تلگرامی یا از طریق اینستاگرام ما سفارش خود را تکمیل گردانید. برای ارتباط با کانال تلگرامی و اینستاگرام فروشگاه ویسکا اویل بر روی عکس کلیک نمایید.

ویسکا اویل اینستاگرام


 

تلگرام ویسکا اویل

منبع : viskaoil.com